1) Não fume!

O tabaco deixa a pele sem vida: áspera e seca. O fumo provoca um envelhecimento precoce da pele devido ao esgotamento das proteínas, responsáveis pela manutenção dos tecidos cutâneos. Isto faz com que a sua pele perda firmeza e elasticidade, o que leva ao aparecimento de rugas.

O rosto dos fumadores fica seco e com rugas, especialmente na zona da boca. De maneira a reduzir o impacto negativo que o cigarro tem no seu organismo, deve consumir mais vitamina C.

2) Atenção ao álcool!

As bebidas alcoólicas desidratam e, quando ingeridas com regularidade, fazem com que a sua pele fique seca, potenciando o aparecimento de rugas. O vinho tinto é a única excepção, já que contém antioxidantes. No entanto, não foge à necessidade de ter de ser bebido com moderação.

3) Não abuse do café!

O café deve ser consumido com conta, peso e medida. Consumir mais de 3 chávenas de café por dia faz aumentar a produção de cortisol, o que provoca um envelhecimento da pele.

4) Take it easy. No stress!

A produção de cortisol também é potenciada pelo stress. Para evitar este estado, pratique aulas de yoga, pilates ou body balance. A prática de exercício físico é um bom aliado no combate ao stress.

5) Proteja a pele do sol.

Sabia que o sol é responsável por 90% do envelhecimento cutâneo? É consensual entre os dermatologistas que utilize um bom protector solar com factor de protecção nunca inferior a 15.

6) Não se esqueça de dormir!

Durante o sono, as nossas células regeneram-se. Antes de ir dormir, espalhe um creme hidratante pela sua pele (principalmente cara e braços). Durma pelo menos 8 horas por dia.

Evite

1) Tabaco. A nicotina impulsiona o aparecimento de rugas.

2) Praia sem protector solar. A exposição à luz solar provoca o envelhecimento precoce da pele. Recomenda-se o uso de óculos de sol.

Fundamental

1) Boa alimentação. O fast-food, os fritos e todos os alimentos com elevado teor de gordura aceleram o envelhecimento da sua pele. Se puder evitá-los ao máximo, óptimo. Substitua-os por alimentos saudáveis como frutas e vegetais.

2) Limpar a pele. Durante o dia, a sua pele está exposta a inúmeras poeiras (especialmente de dia) e ácaros (especialmente de noite). É obrigatório lavar a cara pelo menos duas vezes por dia – de manhã, ao acordar, e à noite, antes de se ir deitar. A pele precisa de respirar para retardar o envelhecimento. Não exagere na base e não se esqueça de retirar toda a maquilhagem antes de se ir deitar.

3) Esfoliador. A esfoliação é uma forma de retirar as células mortas que se formam diariamente e que impedem a pele de ficar sedosa e limpa.