Este post é um complemento ao artigo “Como eliminar as rugas“. Saiba que práticas deve incluir no seu estilo de vida de maneira a evitar ou retardar o aparecimento de rugas.
1) Não fume!
O tabaco deixa a pele sem vida: áspera e seca. O fumo provoca um envelhecimento precoce da pele devido ao esgotamento das proteínas, responsáveis pela manutenção dos tecidos cutâneos. Isto faz com que a sua pele perda firmeza e elasticidade, o que leva ao aparecimento de rugas.
O rosto dos fumadores fica seco e com rugas, especialmente na zona da boca. De maneira a reduzir o impacto negativo que o cigarro tem no seu organismo, deve consumir mais vitamina C.
2) Atenção ao álcool!
As bebidas alcoólicas desidratam e, quando ingeridas com regularidade, fazem com que a sua pele fique seca, potenciando o aparecimento de rugas. O vinho tinto é a única excepção, já que contém antioxidantes. No entanto, não foge à necessidade de ter de ser bebido com moderação.
3) Não abuse do café!
O café deve ser consumido com conta, peso e medida. Consumir mais de 3 chávenas de café por dia faz aumentar a produção de cortisol, o que provoca um envelhecimento da pele.
4) Take it easy. No stress!
A produção de cortisol também é potenciada pelo stress. Para evitar este estado, pratique aulas de yoga, pilates ou body balance. A prática de exercício físico é um bom aliado no combate ao stress.
5) Proteja a pele do sol.
Sabia que o sol é responsável por 90% do envelhecimento cutâneo? É consensual entre os dermatologistas que utilize um bom protector solar com factor de protecção nunca inferior a 15.
6) Não se esqueça de dormir!
Durante o sono, as nossas células regeneram-se. Antes de ir dormir, espalhe um creme hidratante pela sua pele (principalmente cara e braços). Durma pelo menos 8 horas por dia.
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